bieganie a

[...] drogą jakby mi ktoś powiedział 2 tygodnie temu że będę na luzie biegać 13km a 10km traktować jako lekki trening - popukałabym się w głowę ;-)%-) Póki co biega mi się lekko i bieganie już mnie tak nie męczy :-) /SFD/2023/11/22/984bb19b461b4f479db2380a3a8c7a02.jpg /SFD/2023/11/22/5762224c4d6441b589e4cecfdbe65f08.jpg [...]

[...] drogą jakby mi ktoś powiedział 2 tygodnie temu że będę na luzie biegać 13km a 10km traktować jako lekki trening - popukałabym się w głowę ;-)%-) Póki co biega mi się lekko i bieganie już mnie tak nie męczy :-) /SFD/2023/11/22/984bb19b461b4f479db2380a3a8c7a02.jpg /SFD/2023/11/22/5762224c4d6441b589e4cecfdbe65f08.jpg [...]

[...] drugie 1000m już ponad 4 minuty. Nie pamiętam dokładnie kolejności, był chyba spacer farmera, 2x200m. Wykroki 100m +? nie pamiętam już ile było, chyba 80m Ski erg 1000m (4:50) + 500m Wall ball 2x75 Sanki 2x50m Burpee 80m +? chyba 60m Jeszcze tylko jutro bieganie i w końcu odpoczynek w poniedziałek ;-) Przyszły tydzień zapowiada się podobnie ;-)

[...] nawet stwierdziłam że lepszy 4x Szczebel niż milion wykroków i wall balli #-P Wieczorem jeszcze 8km spokojnego biegania. Nie lubię bo o tej porze niewielki wybór tras, a bieganie w kółko po parku czy po mieście strasznie mnie nudzi i irytuje. Dzisiaj zabawa biegowa, trochę podbiegów było. /SFD/2023/12/20/49eb4ca6830e4b818d3a285f01c3ecb2.jpg [...]

[...] wcześniej i pobiegać, bo wieczorem nie mam już siły. Dzisiaj niestety nie było możliwości biegać rano, więc będę się męczyć wieczorem. Najgorsze że po ciemku zostaje tylko bieganie po mieście i w kółko po parku, po asfalcie a ja tego bardzo nie lubię. Pobiegłabym w teren. /SFD/2024/1/24/e2d1114fab8a4257aad19ebb52a74bcf.jpg [...]

[...] południu trening siłowy: - opuszczanie nachwyt - pompki z nogami wyżej - triceps - push press - wiosło jednorącz - imitacja narciarza - thrusters - brzuch 26.01 piątek Rano bieganie. Najpierw kilka kilometrów BS a później 10x100. Bardzo fajnie mi się te setki biegło, tempo też fajne biorąc pod uwagę że to nie były sprinty na maksa tylko mocne [...]

[...] łydki i nadal czuję dwójki i pośladki. Okazało się że nogi same niosły i musiałam raczej tętna pilnować, żeby było w tlenie. Ogólnie przechodzimy w miarę możliwości na bieganie 5x w tygodniu a tym samym zwiększy się trochę kilometraż. Siłowy 2x w tygodniu, bez ćwiczeń Hyroxowych. Oczywiście takie krótkie treningi mobilizujące, aktywujące i [...]

[...] trenowałam 7x w tygodniu albo 2 treningi w ciągu dnia %-) Teraz jeden dzień wolny, 4 dni biegania, 2 dni treningu siłowego i do jednego z tych dni jeśli jest czas dorzucam bieganie ale krótko, tak ok. 40 minut. Takich krótkich "treningów" 10-15 minut nawet nie liczę, bo to mogę zrobić w domu np. w czasie zabawy z dziećmi ;-) Zwykle ani biegnie [...]

Rion dzięki :-) Totalny brak czasu. Cały tydzień jestem od rana do wieczora w dziećmi więc wszystko na mojej głowie. Niedziela - rozbieganie po Hyroxie. To nie był dobry dzień na bieganie, wszystko mnie bolało, siły nie było i jeszcze obtarły mnie buty w których biegam od wielu miesięcy. Nie wiem czemu. W weekend GPK a ja mam dziurę w stopie. [...]

[...] innej opcji. W zaleceniach mam 2-3 tygodnie bez aktywności fizycznej i już mam depresję bo nie umiem odpoczywać %-) Póki co ustalam z trenerem co i jak, pewnie ciężary i bieganie będzie trzeba odpuścić na 10-14 dni, zobaczymy jak będzie. Na razie zostanie tylko mobilizacja góry i może jakieś lekkie ćwiczenia góry, a jak ból odpuści to będzie [...]

[...] bo długiej przerwie. Uwielbiam te treningi. Na dodatek to są przeszkody na których wogóle zaczynałam swoje treningi, jeszcze w dawnej Husarii :-D Po przeszkodach bieganie, prawie 14km, w tym 6x800m. Miało być na bieżni ale zamknięta, więc było w parku pomiędzy ludźmi. Wrzucam filmik z przeszkód. [...]

[...] trening siłowo - przeszkodowy w domu. Muszę znaleźć trochę czasu żeby robić takie treningi gdzieś na placu :-) Na jutro w planie bieg progowy 6km, a w niedzielę mam dłuższe bieganie, zobaczymy jak będzie z czasem. Niestety wiosna i lato to dla mnie najgorszy okres na treningi, bo jest mnóstwo innych obowiązków. [...]

[...] :-) Wiele znajomych zauważyło drobną poprawę - ostatnio ojciec powiedział przy kolacji (a raczej mało mówi %-)) "ale jesteś paker..." :-D Jeśli chodzi o stosunek masa - bieganie. Pierwszy raz nie widzę spadku wydolności masując. Zwykle waga w górę = gorsze treningi biegowe. Zauważyłem jednak poprawę wydolności (może nie poprawę, ale też nie [...]

[...] własne przyjemności ale co jakiś czas udało się wyskoczyć na jakieś cardio/rower. Nawet wczoraj byłem pierwszy raz od bardzo dawna w terenie trochę potruchtać , takie pół bieganie / pół chodzenie, aby szybko się nie zniechęcić http://i.imgur.com/hl315ey.png Jeżeli zdrówko pozwoli to liczę na to ,ze bede w stanie pobiegać więcej w to lato - [...]

[...] bólem stopy (pod stopa, pomiędzy palcami), wiec mam obawy 8-) bo może się ta przygoda skończyć szybciej niż zacznie :) a cel jest tylko by tam wziąć udział, nie będę walczył o żaden czas itd Wiec na początek jednak kupie Jakieś pod bieganie z trochę grubsza podeszwa Bo różne buty, które obecnie posiadam, średnio będą nadawać się do biegania..

Dzięki za szczerość! Jakby mnie taki Przemek poprowadził to też bym spróbowal. Ćwiczę 13 lat i wiadomo że mam inne priorytety (bieganie, rower) ale chciałbym wiedzieć jak to jest. Jednak bomba jest dla mnie czymś, na czym się nie znam. Co prawda są książki, jest forum, jednak chyba za mało czasu (za chwilę obrona inżyniera) żeby poświęcić na to [...]

[...] a co za tym idzie techniki biegu. No i oczywiście poprawa życiówek, mimo, że obciążenia treningiem biegowym było znacznie mniej niż w zeszłym roku. Standardem było bieganie 2x w tygodniu, a zdażało się tylko wybiegania zaliczać. 5km – z 24:04 na 22:33 Półmaraton – z 1:52:02 przez 1:49:41 na 1:42:08 8-) Rehabilitacja Co prawda dosyć [...]

Dzień 224 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 20x 14kg 15x 16kg 12x 16kg 20x 14kg 15x 14kg [...]

fakt zapomniałem wrzucić zestawienie pomiarów dla całej masy SFD/Images/2015/7/23/dcbe798430894ffd806da12ee5c5bc6d.jpg Ronin78 dokładnie, bieganie będzie podstawą w mojej redu, choć ciężko mi będzie je wpleść w jakiejś większej ilości, bo już planujemy tenisa (wstępnie 2 x na tydzień), a jak zmierzyłem ostatnio pulsometrem tenis super się nadaje [...]

[...] kcal z biegu 1,5km jest równa biegowi na 4km (obciążenie biegiem na tym samym poziomie) dziś nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi Kuba, w jednym treningu wybrałeś "maszyny siłowe", a w drugim "trening siłowy". Podoba mi się [...]